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건강28

혈관 노화를 막기 위한 방법 1. 바른 식습관 우선 포화지방과 트랜스 지방을 피하고 지방은 단백질과 탄수화물에 비해 열량이 높아 비만의 원인이 되기 때문에 주의해야 합니다. 특히 포화지방과 트랜스 지방은 혈관을 노화시키기 때문에 피해야 하고 포화지방은 우유나 치즈와 같은 유제품과 육류·소시지 등에 들어 있는데, 체내에서 만들어지기 때문에 따로 섭취하지 않아도 됩니다. 트랜스 지방은 액상의 불포화지방에 수소를 첨가해 고체로 굳힌 것을 말하는데, 마가린이나 쇼트닝이 이에 해당되며 과자·패스트푸드·인스턴트 식품 등 공장에서 생산되는 대부분의 식료품에 들어 있습니다. 트랜스 지방은 건강에 매우 해롭고 세포에서 좋은 물질의 생성을 억제하고 나쁜 물질의 생성을 촉진하며 심혈관계 질환의 발병률을 높이기 때문입니다. 음식은 싱겁게 먹는 것이 좋고.. 2024. 5. 15.
혈관 노화를 촉진시키는 요인 비만은 혈관노화를 촉진시킨고 혈관의 노화는 치명적인 질병을 일으키고, 결국 자기 수명을 다하지 못하고 일찍 죽는 원인이 됩니다. 또한 性기능·뇌기능 등 우리 몸의 여러 기능을 약화시킵니다.  혈관의 노화로 인해 발생하는 대표적인 질환은 협심증·심근경색증 같은 심장 질환과, 뇌경색·뇌출혈 등의 뇌혈관 질환(뇌졸중·중풍)입니다. 하나같이 돌연사를 일으킬 수 있고, 다행히 목숨을 건진다 해도 중증 장애를 피할 수 없는 심각한 질환들입니다.  뇌의 미세혈관 손상으로 인한 만성적인 뇌세포 손상과 그로 인한 기억력 감퇴, 음경으로 가는 혈관 손상으로 인한 발기부전이 발병합니다.  혈관은 다른 장기와 마찬가지로 노력 에 따라 젊게 관리 할 수 있고 혈관을 젊게 유지하려면 혈관 노화를 촉진시키는 요인들을 알고 이를 피.. 2024. 5. 15.
검은색 음식의 효능 검은 콩, 검은 깨 등을 넣은 우유와 두유 등이 있고 일반적으로 검은 색은 죽음, 슬픔, 악, 지하세계 등을 상징한다고 여기고, 음식에서 검은 색은 맛이 없게 느껴지는 색으로 보입니다. 그러나 반드시 그런 것만은 같지 않다. 힌두교에서는 검은 색을 시간의 의미로 보고, 이집트인들은 부활의 색깔, 지혜의 색깔로 본다. 유명하다는 패션쇼에서나 멋쟁이들이 검은 옷을 잘 입는 것을 보면 반드시 부정적인 의미만 있는 것 같지 않습니다.   1. 한의학적 검은색 식품  한의학에서는 청(靑), 적(赤), 황(黃), 백(白), 흑(黑)의 색깔을 오행에 배속하여 각각 특정 장부(臟腑)와 밀접한 관계가 있는 것으로 보고 그 중 검은 색은 신장(腎臟)과 관련이 있는데, 신장은 소변을 만들어 노폐물을 내보내는 장기일 뿐만 아.. 2024. 5. 14.
건강수칙 6가지와 식이요법 1. 식생활   1) 주식 : 현미, 잡곡, 통밀로 하고 흰쌀, 흰밀가루, 설탕은 엄히 금하거나 이용 시에는 밀기울을 매끼 한 수저씩 곁뜨린다.   2) 단백질 : 콩류로 섭취하고 동물성 식품은 가능하면 줄이는 것이 좋다. 콩은 식성에 따라 밥에 넣거나 따로 반찬으로 먹거나 콩가루 또는 콩국으로 해서 마신다. 밥에 넣을 때는 현미 60%, 차좁쌀 20%, 검은콩 10%, 팥류나 강남콩류로 10%의 비율이 이상적이다.   3) 지방 : 깨, 호박씨, 해바리기씨 같은 종실류나 호두, 땅콩 같은 견과류로 한 끼 20g 정도를 권장한다. 나이와 체격과 활동량에 따라 양을 조절하나 한 끼 30g 이상 초과하지 않도록 한다.   4) 반찬 : 김치, 나물, 무침으로 싱겁고 단순하게 먹되, 밥 따로, 반찬 따로 먹도.. 2024. 5. 14.