불면증 #피해야할음식 #마그네슘1 불면증에 도움이 되는 음식과 성분 불면증은 많은 사람들이 겪는 문제로, 지속적인 수면 부족은 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 수면의 질이 떨어지면 피로감이 쌓이고, 집중력이 저하되며, 심리적 스트레스가 증가하는 등 여러 문제를 일으킬 수 있습니다. 하지만 우리가 섭취하는 음식과 성분이 불면증에 긍정적인 영향을 줄 수 있다는 사실, 알고 계셨나요? 불면증 환자에게 도움이 되는 음식과 성분을 소개하여, 보다 편안한 잠을 위한 선택을 도와드리겠습니다. 1. 트립토판이 풍부한 음식트립토판은 수면을 유도하는 호르몬인 멜라토닌과 세로토닌의 전구체입니다. 트립토판이 풍부한 음식을 섭취하면, 신체가 자연스럽게 수면을 유도할 수 있습니다. 다음과 같은 음식들이 트립토판을 많이 포함하고 있습니다. - 칠면조 : 칠면조는 트립토판의 대표적인 공급.. 2025. 1. 17. 이전 1 다음
