건강28 비만으로 유래되는 부작용 1. 당뇨병비만한 사람은 정상체중을 가진 사람에 비해 당뇨병 발생률이 8배 가량이나 많습니다. 이처럼 비만과 당뇨병이 밀접한 관계를 가지는 것은 비만으로 인해 인슐린의 혈당저하작용이 약해지기 때문입니다. 다시 말해 체중증가와 운동부족의 악순환은 곧 비만으로 이어지고 음식의 과잉 섭취는 핏속의 포도당 양을 증가시킵니다. 몸속의 포도당 수치가 높으면 포도당을 에너지로 변화시키는데 필요한 인슐린 수치 또한 높아지게 되고 이렇게 인슐린 필요량이 증가하면 췌장의 세포도 인슐린의 분비량을 늘리게끔 대응하게 됩니다. 지속적으로 살이 찌게 되면 인슐린이 분비되는 췌장의 세포가 커져 몸에서 필요로 하는 인슐린 필요량은 증가하게 되어 결국 당뇨병에 걸리게 됩니다. 따라서 당뇨병의 치료에는 생활습관을 개선하고 식이요법과 운.. 2023. 7. 30. 비타민의 종류와 특성 비타민A (Retinol)비타민A의 효능공인된 하루 추정 필요량은 4,000IU이며 비타민 A 보충용제품은 다음의 효능을 표기할 수 있습니다. 동물성식품에 함유되어 있으며 녹황색의 식물성식품에는 체내에서 비타민A의 전구체인 카로테노이드의 형태로 들어 있습니다. 눈의 간상세포에서 물체를 볼 수 있게 해주는 색소(로돕신)를 합성하는데 비타민A가 필요합니다. 눈의 영양보급에 도움을 줍니다. 비타민B일명 면역비타민으로 불리며 비타민B가 부족하면 흉선이 점점 축소되고 T-임파구의 생산도 감소됩니다. 비타민 B군에는 B1, B2, B3, B6, 판토텐산, 엽산, 비오틴, 콜린, 이노시톨 등 10여 종이 있습니다. 비타민B1(Thiamin)세포내에서 에너지를 만드는 기관이 미토콘드리아이고 여기서 에너지 물질인 AT.. 2023. 7. 28. 남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식 과다한 업무와 각종 스트레스에 시달리는 현대 남성들이 건강을 지키고 욕구는 크지만 시간을 내서 운동을 하는 것도 쉽지만은 않습니다. 쉽고도 편리하게 건강을 지키는 방법은 무엇이 있을까요?‘남자가 꼭 먹어야 할 12가지 음식’은 남성 건강에 필수적인 음식 12가지를 소개하면서 각 식품에 적합한 섭취법도 상세하게 설명하고 건강음식과 그 효능을 간단하게 요약했습니다. 1. 토마토 45세 이상의 중년 남성에게 가장 많이 나타나는 것 중 하나가 바로 전립선 종양이다. 토마토에는 리코펜 성분이 들어 있어 전립선 암 발병률을 크게 낮출 수 있고 심혈관 질환 예방과 노화예방, 면역력 증진에도 효과가 있으며 신선하게 먹는 것이 좋은 대부분의 과일과 달리 토마토는 삶아먹는 것이 제격입니다. 가열 후 리코펜이 유지방과 좀.. 2023. 7. 26. 건강하게 오래 사는 30가지 방법 1. 마늘을 하루 1～2알 정도 섭취하라. 마늘이 노화 예방 및 수명 연장 효과는 각종 실험을 통해 이미 입증되어 있는데 하루에 5㎖ 마늘을 섭취하면 각종 질병발생 체내 유해물질 48% 감소하고 암이나 면역체계 이상을 막고 관절염 등을 예방가능하며 치매 예방 효과를 가지고 있습니다. 2. 적당한 운동을 꾸준히 하라. 매일 일정 거리를 산책 또는 주 3회 정도 적당한 운동을 하면 뼈가 튼튼해지고 심장질환 발병 위험이 감소합니다. 산책을 할 때는 빠른 걸음으로 운동을 하는 것이 더 효과적입니다. 3. 정제하지 않은 곡물 섭취를 늘려라.정제하지 않은 곡물로 만든 음식을 주 4회 정도 섭취하면 암 발생 위험을 40% 감축 가능하고 현미나 잡곡을 꼭꼭 씹어서 먹어야 더 효과를 볼 수 있습니다. 4. 야채와 과일을.. 2023. 7. 25. 이전 1 ··· 3 4 5 6 7 다음
