본문 바로가기

건강28

건강이 나빠진 신호 건강이 나빠지는 신호를 제때 포착하는 것은 매우 중요합니다. 건강이 나빠질 때 나타나는 신호를 조기에 알아차리고, 즉시 조치를 취하여 병을 조기에 발견하고 치료하는 것이 필요합니다. 아래는 40대 이후 건강이 나빠질 수 있는 신호들입니다. 1. 가슴이 몹시 뛴다면계단을 오를 때나 올림길을 걸을 때 가슴이 몹시 뛰고 숨이 가쁘다면, 혈압이 높거나 심장에 변화가 있을 수 있습니다. 이 경우 혈압 측정과 심장 기능 검사를 받아보는 것이 좋습니다. 2.어지럼증을 느낀다면걷거나 이동할 때 어지러움을 느끼며 몸의 균형을 잡기 어렵다면, 혈압이 높거나 심장에 이상이 있을 수 있습니다. 이는 뇌동맥경화나 심한 병을 예고하는 신호일 수 있으므로 주의가 필요합니다. 3. 손발이 저린다면운동신경이나 지각신경에 이상이 없는데.. 2023. 11. 6.
건강을 유지하기 위한 건강수칙과 식이요법 1. 식생활 건강을 유지하기 위해 식생활에 주의해야 합니다. 현미, 잡곡, 통밀을 선호하고 흰쌀, 흰밀가루, 설탕은 가능한 한 줄이는 것이 좋습니다. 단백질은 콩류를 섭취하고 동물성 식품은 가능한 한 줄이도록 합니다. 지방은 깨, 호박씨, 견과류 등을 적당량 섭취하고 과식을 피합니다. 반찬은 싱겁고 단순하게, 밥과 반찬은 따로 먹도록 합니다. 생채소를 충분히 섭취하여 영양을 보충하고, 식사 후에는 과일을 섭취하는 것이 좋습니다. 요리는 식재료의 자연스러운 맛을 즐기도록 하고, 과도한 양념과 조리는 피하는 것이 좋습니다. 식사시간과 식사방법에도 주의해야 합니다. 식사시간의 간격을 4~5시간으로 유지하고, 식사 시간에는 천천히 씹어 먹는 것이 좋습니다. 식사 후에는 앉아 있지 말고 걸어 다니면서 소화를 돕도.. 2023. 11. 6.
영양소와 면역력의 원리 이해하기 면역력은 우리 몸이 외부의 유해한 물질, 예를 들어 바이러스나 박테리아로부터 스스로를 보호하는 능력입니다. 이는 우리의 생존에 필수적인 요소이며, 특히 최근 코로나19같은 감염병이 대유행하는 시기에는 더욱 중요해집니다. 이번 글에서는 면역 시스템이 어떻게 작동하는지 왜 면역력이 중요한지에 대해 알아봅니다. 1. 면역 시스템의 작동 원리면역 시스템은 크게 선천면역과 후천면역으로 나눌 수 있습니다. 선천면역은 우리가 태어날 때부터 가지고 있는 방어 메커니즘이며, 바이러스나 박테리아와 같은 외부의 위협을 처음 발견하고 대응합니다. 반면, 후천면역은 우리가 생애 동안 특정 병원체에 노출되면서 학습하고 발전시키는 면역 시스템입니다. 이는 특정 병원체를 기억하고 같은 병원체가 다시 몸에 들어올 경우 더 빠르고 효과.. 2023. 11. 5.
상극이 되는 음식들 수박과 튀김요리 수박을 먹고 기름기가 많은 튀김종류를 먹는 것은 바람직하지 못 합니다. 수박은 위액을 엷게 만드는 작용을 하는데 기름기가 같이 들어가면 소화가 잘되지 않기 때문입니다.  자두와 날짐승 요리 자두라는 새콤한 과일인데, 중국음식인 송화단과 같이 먹으면 중독이 되고 닭고기, 청어구이와도 맞지 않습니다. 자두가 화학적으로 특성이 강한 과일이기 때문입니다.  토마토와 설탕 사람이 먹는 야채류 중 토마토는 영양가가 가장 많은 식품으로 무기질과 칼슘, 칼륨이 풍부하여 비타민 B1도 들어 있고 서양에선 토마토가 샐러드 중 조리재료로 많이 쓰이는데 한국에선 후식으로 이용하는 일이 많습니다. 다른 과실류보다 당분이 적어 많은 주부들이 토마토를 썰고 그 위에 설탕을 듬뿍 뿌리고 있는데 설탕이 인체내에서 분해.. 2023. 7. 31.